小さな習慣

身につけたい習慣をまずリストアップし、習慣ひとつひとつに対して「なぜそれを望んでいるのか」を深掘りしましょう

選んだ本当の理由を明らかにすることで、その習慣が努力に値するのか確かめます

 

その習慣に対して

開始の合図、目標、報酬、記録をつくります

 

開始の合図というのは、いつやるのか

 

目標は、限りなく小さくすることがオススメです

例えば、筋トレやる方は『腹筋5回やる』とか

 

報酬は、決めた習慣をその日にクリアしたら何かご褒美を決めておきます

続けているうちに、ご褒美がなくても、習慣を実行した満足感だけで十分だと感じるようになります

 

記録は、習慣を達成できた日はチェックを入れる、など方法は自由です

 

小さすぎてどんなに疲れていて意志力が弱っていても「これくらいならできる」と思わせてくれます

小さなステップでも確実に踏んでいくことが成功への秘訣です

「毎日10キロ走れば、すぐに痩せられるだろう」など、たしかに達成できれば大きな結果は出るかもしれませんが、目標は小さく保つほうが無難

大切なのは、いかに継続し、積み重ねていくかです

 

今までやっていなかったことを定期的に実行し、それが習慣になるまでは一定の時間がかかります

小さな習慣を成功させるためには、習慣になる兆しを見逃さないことが大切です

習慣になる兆しは、

「無意識にそれができるようになる」「日常のなかに溶け込んだ」「その行動をしないよりもする方が簡単になる」

などが挙げられます

最初に決めたことが本当に習慣になるまでは、新しい習慣や、もっとハードルの高い習慣には手を出さないでおきましょう

 

 

これは最初にも挙げましたが、他人に紹介できるものはないかとインターネットで検索したものです

そして、いい機会だったので自分も実践してみました

 

実践してみた

長男とお風呂に入るといつも言われ続けてきたのが、

『お父さんお腹変だよ。』と．．．

 

運動不足と緩んだ食生活が原因で

前にでてきた下腹部を指摘されてきました

この機会に筋トレを始めてみました。

 

まずは、脂肪燃焼を目的にYouTubeでHIITを見ながら真似して10分程度

食事は、主食を2/3くらいにして時々サラダも食べるよう心がけてみました

 

なんかこれっぽっちかとおもいながらやること2ヶ月、体重は5キロ減りなんか体調が整ってきました

それから半年は体重の変化は見られませんでしたが、お腹も比較的引っ込み子供からの指摘もなくなりました

 

無意識な習慣にもなっている部分もあり無理してやらないといけないストレスもなくできています

 

 

「いつも張り切って目標を立てるけど、なぜか達成できない」という人は、

ぜひ小さな習慣をためしてみてください

積み重ねれば、大きな結果へと導かれるのかと思います

 

 

 

最後に

当院では、巻き爪への施術 はもちろんですが、巻き爪の原因　を追求し

 

歩き方 　や　靴の選び方、爪の切り方　など指導させて頂きます

 

 

施術は、当院施設内で実施もできますが、

 

出張対応 　にて自宅や当院以外の場所でも実施が可能です

 

出張は、静岡県西部から中部を対応しております

 

上記以外の方は要相談ですので、ご連絡ください

 

浜松市内やその近郊には巻き爪施術のできるところは数カ所と少なく、

 

出張対応できる施術院は当院のみ　です

 

 

施術は、　医療経験者が行うため安心して受けていただける　と思います

 

対象は、　小児から高齢の方まで対応　できます

 

少しでも気になる方、ひどくなる前にまずは、ご連絡ください

 

 

巻き爪専門施術院ATTACK

営業時間９：００～２０：００（完全予約制）

TEL　０８０－４２２７－４８８８